燕麦营养可以给身体带来这10种好处

燕麦营养有哪一些呢？

植物学上称为燕麦，是一种穀物，通过研磨或压碎燕麦来製备，燕麦长期以来一直被用作营养美味的早餐，配上新鲜的牛奶或凝乳，燕麦还可以用于许多其他形式，如燕麦饼乾，燕麦麵包等，燕麦的营养成分包括能量，蛋白质，膳食纤维和矿物质，如钙，铁，磷，钾，硫胺，菸酸，维生素如维生素B6，叶酸，维生素E和钾，但燕麦的糖含量非常低以及零胆固醇。

经常食用燕麦可以为您带来很多健康益处，燕麦能够改善心脏健康，控製糖尿病，预防癌症和增强免疫系统，燕麦可以有益于皮肤健康，减轻体重和健康的其他方面，以下是燕麦可为我们的健康带来的10大显着优势。

【糖尿病】
除癌症外，燕麦还具有通过降低患者血糖水平来控製糖尿病状况的能力，这种益处来自燕麦中富含复合碳水化合物的含量，吸收后这些物质会减缓消化过程，导致血糖水平降低。

【心脏健康】
研究人员发现燕麦对心脏有很大的作用，因为它可以改变脂肪，降低体内血清胆固醇水平，这种成分还控制高血压，降低高血压的风险，您可以安全地避免心脏病或心血管慢性疾病。

【减轻压力】
每天早上提供美味的燕麦早餐，您可能会更加快乐，没有压力和抑郁症，这是因为燕麦有助于加速大脑中血清素的产生，用于调节睡眠，食慾和情绪，镁还有助于提高睡眠品质，因此您可以享受轻鬆的时光。

【消化系统】
燕麦中纤维的另一个作用是一般的消化系统，特别是结肠和肠道健康，通过定期食用燕麦，您可以降低患结肠癌的风险，甚至可以改善肠道功能，这种全麦食品有效缓解便秘症状。

【皮肤健康】
燕麦在皮肤上的局部用具可以帮助治疗各种皮肤病，如痤疮，水痘或皮疹，由于穀物的好处，疾病的症状将迅速减少，您还可以每天食用燕麦，从内部培养您的皮肤。

【减肥】
燕麦富含膳食纤维，营养素和少量脂肪，这使得它成为那些想要将衣服换成更小尺码的人的理想选择，具体而言，燕麦中的膳食纤维有助于实现胃，使其不再渴望食物和糖，您将避免两餐之间的不健康零食。

【绝经后的好处】
更年期阶段给女性带来许多烦恼和不适，如潮热，失眠和情绪波动等，当它消失时，这些症状也可以减少，还有其他可能比以前更严重的健康问题，包括骨质疏鬆症和心脏病，幸运的是，燕麦在帮助您应对这种潜在风险方面非常有效，对于面临更年期的女性来说，这是个好消息。

【免疫力】
燕麦是维生素和营养素的理想来源，包括维生素B6，维生素E和K，叶酸，菸酸，硫胺等，所有这些有价值的物质可以很好地协同工作，以增强免疫系统，降低患病的风险，燕麦中的维生素K不仅有助于增强骨骼健康，还可以抵抗癌症和神经系统疾病等疾病。

【便秘】
燕麦含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘非常有效，由于能够改善消化功能以及加速食物通过肠道的运动，穀物可以帮助您成功摆脱这种状况。

【抗癌】
在各种研究中已经证实了预防燕麦癌的能力，通过经常食用燕麦，你会摄入大量的膳食纤维，具有抗炎和抗癌的特性，因此，您的身体将能够对抗炎症，这是可能导致癌症的主要原因之一。

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