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燕麦营养可以给身体带来这10种好处

来源:O生活通 时间:2020-05-22 指数:405

燕麦营养有哪一些呢?

植物学上称为燕麦,是一种穀物,通过研磨或压碎燕麦来製备,燕麦长期以来一直被用作营养美味的早餐,配上新鲜的牛奶或凝乳,燕麦还可以用于许多其他形式,如燕麦饼乾,燕麦麵包等,燕麦的营养成分包括能量,蛋白质,膳食纤维和矿物质,如钙,铁,磷,钾,硫胺,菸酸,维生素如维生素B6,叶酸,维生素E和钾,但燕麦的糖含量非常低以及零胆固醇。

经常食用燕麦可以为您带来很多健康益处,燕麦能够改善心脏健康,控製糖尿病,预防癌症和增强免疫系统,燕麦可以有益于皮肤健康,减轻体重和健康的其他方面,以下是燕麦可为我们的健康带来的10大显着优势。

【糖尿病】
除癌症外,燕麦还具有通过降低患者血糖水平来控製糖尿病状况的能力,这种益处来自燕麦中富含复合碳水化合物的含量,吸收后这些物质会减缓消化过程,导致血糖水平降低。

【心脏健康】
研究人员发现燕麦对心脏有很大的作用,因为它可以改变脂肪,降低体内血清胆固醇水平,这种成分还控制高血压,降低高血压的风险,您可以安全地避免心脏病或心血管慢性疾病。

【减轻压力】
每天早上提供美味的燕麦早餐,您可能会更加快乐,没有压力和抑郁症,这是因为燕麦有助于加速大脑中血清素的产生,用于调节睡眠,食慾和情绪,镁还有助于提高睡眠品质,因此您可以享受轻鬆的时光。

【消化系统】
燕麦中纤维的另一个作用是一般的消化系统,特别是结肠和肠道健康,通过定期食用燕麦,您可以降低患结肠癌的风险,甚至可以改善肠道功能,这种全麦食品有效缓解便秘症状。

【皮肤健康】
燕麦在皮肤上的局部用具可以帮助治疗各种皮肤病,如痤疮,水痘或皮疹,由于穀物的好处,疾病的症状将迅速减少,您还可以每天食用燕麦,从内部培养您的皮肤。

【减肥】
燕麦富含膳食纤维,营养素和少量脂肪,这使得它成为那些想要将衣服换成更小尺码的人的理想选择,具体而言,燕麦中的膳食纤维有助于实现胃,使其不再渴望食物和糖,您将避免两餐之间的不健康零食。

【绝经后的好处】
更年期阶段给女性带来许多烦恼和不适,如潮热,失眠和情绪波动等,当它消失时,这些症状也可以减少,还有其他可能比以前更严重的健康问题,包括骨质疏鬆症和心脏病,幸运的是,燕麦在帮助您应对这种潜在风险方面非常有效,对于面临更年期的女性来说,这是个好消息。

【免疫力】
燕麦是维生素和营养素的理想来源,包括维生素B6,维生素E和K,叶酸,菸酸,硫胺等,所有这些有价值的物质可以很好地协同工作,以增强免疫系统,降低患病的风险,燕麦中的维生素K不仅有助于增强骨骼健康,还可以抵抗癌症和神经系统疾病等疾病。

【便秘】
燕麦含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘非常有效,由于能够改善消化功能以及加速食物通过肠道的运动,穀物可以帮助您成功摆脱这种状况。

【抗癌】
在各种研究中已经证实了预防燕麦癌的能力,通过经常食用燕麦,你会摄入大量的膳食纤维,具有抗炎和抗癌的特性,因此,您的身体将能够对抗炎症,这是可能导致癌症的主要原因之一。

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应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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